女性のための姿勢と体のケア
＼マタニティや産後の方にもおすすめ／

講師：春口真理子（レギュラークラス：毎週金曜 9:30〜「骨盤ケアピラティス」）

●内容●
毎月の体調の変化をはじめ、妊娠、出産、子育て、更年期など、女性の体はライフステージごとにも大きく揺れ動き、知らず知らずのうちに負担がかかっています。

その体を土台で支えているのが「骨盤底筋」です。骨盤底筋の働きが弱まると、骨盤が本来の位置を保ちづらくなり、腰や股関節の痛み、姿勢の崩れといった不調の連鎖につながりやすくなります。

「体を支える呼吸」の答えは、実はひとつではありません。お腹を引き締める方が楽な方もいれば、内側からふくらませるほうが腰が安定する方もいます。妊娠中や産後など、その時々の体の状態によっても心地よさは変わるものです。

このクラスではヨガやピラティスの枠を超えて、今の自分にぴったりフィットする「呼吸のバリエーション」と、「骨盤底筋の使い方」を体験しながら学んでいきます。

【こんなことを行います】
◆プチ座学
「体幹」とはどこか。なぜ骨盤底筋に弾力（柔軟性と強さ）が必要なのかを分かりやすく解説します。

◆呼吸のバリエーション体験
いくつかの呼吸法を試しながら、自分の腰や骨盤が一番楽に、心地よく安定するパターンを探します。

◆ほぐしとやさしいエクササイズ
プロップス（補助道具）を使って腰や背中をゆるめ、骨盤底筋が働きやすいように整えてから、体幹のエクササイズを行います。安定した中で肩や股関節の可動を高めることで、より動きやすい体をめざします。

状況に応じた呼吸のパターンをいくつか身につけておくことで、どんなライフステージの変化にも対応できる「しなやかさ」が生まれます。
どんな体の状態になっても自分を支えられる引き出しを、一緒に育てていきましょう。

▼こんな方にオススメ▼
・デスクワークや抱っこなど、同じ姿勢が多く腰痛や肩こりが気になる方
・妊娠を希望されている方、妊娠中、産後ケア、更年期など、体の変化を感じている方（※）
・疲れやすい方、姿勢が気になる方
・ヨガ・ピラティス初心者の方、運動が久しぶりな方

●日時●
2026年11月22日(日) 13:30〜15:00

●料金●
¥3,000（税込）
（月額通い放題会員様は、¥1,000 OFFクーポンを配布済み。チケット購入時のお支払い確認画面で自動的に適用され、¥2,000になります。適用されていない場合は同画面の「使用するクーポンを変更」からお選びください）

●定員●
15名
マタニティ可/産後可/赤ちゃん連れ可
※妊娠中の方は、経過が順調で主治医の許可を得た方のみご参加いただけます（妊娠週数は問いません）

■ ご予約はどなたもイベントチケット（¥3,000）をご購入のうえお進みください（プラン・回数券でのご予約はできません）。